Este tipo de entreno está orientado a mejorar la fuerza máxima o submáxima en movimientos concretos.
Se entrena:
- Fuerza máxima (1RM, 3RM, 5RM).
- Técnica específica de los levantamientos.
- Reclutamiento neuromuscular.
- Progresión de cargas planificada.
- Ejercicios habituales:
- Sentadillas
- Peso muerto
- Press banca y militar
- Movimientos olímpicos (según el deporte)
Objetivo principal: Aumentar el nivel de fuerza pura, sirviendo como base para mejorar potencia, rendimiento deportivo o marcas personales.
