Este tipo de entreno se centra en desarrollar la fuerza aplicada al movimiento real, es decir, aquella que usamos en la vida diaria y en el deporte.
Se entrena:
- Patrones básicos de movimiento: empujar, tirar, sentadilla, bisagra de cadera, rotaciones y desplazamientos.
- Estabilidad y control del core en situaciones dinámicas.
- Coordinación intermuscular, integrando varios grupos musculares a la vez.
- Equilibrio y propiocepción, trabajando con cargas libres, inestabilidad o movimientos unilaterales.
Objetivo principal: Mejorar la capacidad de mover el cuerpo de forma eficiente, segura y potente, reduciendo el riesgo de lesión y mejorando el rendimiento general.
